@DIET

成長期に運動で体重を落としても大丈夫ですか??

私は今14才です。12才の時に63kgまで太り、13才から14才にかけて54kgまで落としました。そして、もう少し痩せたいです。私はその時運動で痩せたので問題は無いと思ってましたが、母に「成長期に体重を落とす事はよくない」と言われ少し不安になったので、成長期に運動で体重を落とすダイエットをして大丈夫なのかを教えてください。

夏を乗り切るUVケア！美肌を守るための紫外線対策！

日ごとに日差しが強くなるこの時期は、日焼けやシミ、くすみなど「肌トラブル」が続出しがちなシーズンです。紫外線は日焼けやシミの原因となるだけでなく、長年蓄積されると肌老化を引き起こしてしまいます。大切な肌を守る『美白ケア』をご紹介しましょう。

夏バテの原因とは？簡単にできる夏バテ対策と予防法

夏の暑さで「何となく体がだるい」「疲れやすい」「食欲がなくなる」と様々な症状で『夏バテ』になっていませんか?夏を快適に過ごすために『原因と予防法』をご紹介します。

お腹･太もも･お尻をキレイに引き締めたい!

太いわけではなく、ダイエットしたい、痩せたい、とは思わないですが、短大になり座学が多くなりお腹や太ももお尻が垂れてきた気がします。その3点を引き締めて、痩せすぎず、きれいな身体になりたいです。運動苦手でレポートなどで忙しい私でも出来ることがあれば教えてください!

汗の臭い対策まとめ！夏の香りケアで臭わないイイ女に！

汗ばむ季節になると、気になるのが汗の臭い。いくらメイクやファッションで着飾っていても、イヤ～な汗臭い臭いがただよってきたら台無しですね。ここでは、夏本番に向けての、汗の臭い対策を4つご紹介しましょう。

夏までにやせたい！1～2か月集中コース④夜ストレッチ

今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、使った筋肉伸ばして休める夜ストレッチがとっても大事。翌日に疲れを残さずまたエクササイズするために取り組みましょう！

食求が止まらない…どうすれば辞められる?

1ヶ月くらい前から食事の欲求が止まりません。満腹でもまだ食べたくて、我慢しようとしても食べてしまいます。苦しくて入らないのに気持ち悪くなるまで食べ続けて、辞めたいのに辞められません。どうすればダイエットできますか?

夏までにやせたい！1～2か月集中コース③週2だけ頑張る筋トレ

今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、脂肪燃焼効果を更に高めるための筋トレは欠かせません！無理して毎日やる必要はありません。週2だけ頑張りましょう♪

夏までにやせたい！1～2か月集中コース②毎日有酸素運動

今年こそやせて夏を迎えるぞ！という方、1～2か月という期間をとってきっちりダイエットするなら、脂肪燃焼のための有酸素運動は欠かせません！楽しく毎日でも続けやすい、簡単に家の中でもできるものをはじめましょう♪

筋トレしてからお風呂に入った方が良いですか？

お風呂を上がってから、筋トレはなるべくしない方がいいって聞いたことあるんですが本当ですか？ダイエットのためには、筋トレしてからお風呂に入った方が良いんでしょうか？

綺麗な筋肉美を持つ韓国アイドル！！《11字腹筋》の作り方⑤必須のツイストプランク

かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！くびれたウェストになるツイストプランク、絶対おススメです。

綺麗な筋肉美を持つ韓国アイドル！！《11字腹筋》の作り方④椅子を使って足上げ腹筋

かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！家トレの中では抜群の効果がある椅子腹筋を提案します。

どうしたら左右対称にくびれるようになれますか？？

左右のくびれの仕方が違っていて悩んでいます…今は夏休みに入って友達とプールなどに行きたいと思っているんですが、私のウエストは右が異常にくびれてて左はほとんどくびれていません。すごく変で嫌なんです…どうしたら左右対称にくびれるようになれますか??教えてください!!

綺麗な筋肉美を持つ韓国アイドル！！《11字腹筋》の作り方③もっと効かせるレッグレイズ

かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！下っ腹に効くレッグレイズ。

綺麗な筋肉美を持つ韓国アイドル！！《11字腹筋》の作り方②暇さえあればスクワット

かわいいのにキレキレに踊れる韓国アイドルの腹筋、カッコいいですよね！あんな縦に線の入った腹筋目指して鍛えましょう！床に寝たりしなくてもいいスクワットは省スペース。少しでも時間と場所があったらやっちゃいましょう。