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椅子を使って簡単にできる二の腕の引き締めエクササイズ
ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に実践できる「二の腕の引き締めエクササイズ」を紹介します。椅子があればどこでもできますので、周囲の友人や同僚の方と一緒に取り組んでみましょう。
部分ヤセ 2023.12.15 08:00 -
椅子を使って簡単にできる外ももの引き締めエクササイズ
ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に実践できる「外ももの引き締めエクササイズ」を紹介します。筋肉に刺激が入り、毎日行って少しずつ身体の変化を感じる事のできるエクササイズですからフォームも比較的簡単です。
部分ヤセ 2023.12.14 08:00 -
食事面からもむくみを解消する方法はある？
足がむくんで痛くなることに悩んでいます。毎日ストレッチをしていますが、食事面からもむくみを解消する方法はありますか?
2023.12.13 08:00 -
椅子を使って簡単にできる内ももの引き締めエクササイズ
ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に実践できる「内ももの引き締めエクササイズ」を紹介します。このエクササイズの特徴は「どこでも簡単」そして短時間、なのに運動不足等で怠けている身体に対して刺激を与えるほどの強度があることです。
部分ヤセ 2023.12.12 08:00 -
椅子を使って背中を鍛える「シーテッドバックエクステンション」
ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に椅子さえあればすぐ実践できる「シーテッドバックエクステンション」を紹介します。
部分ヤセ 2023.12.11 08:00 -
スポーツ後のマッサージ方法は？
スポーツ後のマッサージなどのやり方が知りたいです!!スポーツをした後にマッサージをすることで足が太くなるのを防ぐことができるって聞いたんですが、どういうマッサージがいいのかわからないので教えて下さい。お願いします!
2023.12.10 08:00 -
おうちで座ってできる脇腹や腰まわりをすっきりさせるエクササイズ
脇腹や腰周りの肉が気になる。そんなあなたは脇腹と腰周辺のエクササイズで脂肪をそぎ落としましょう。
部分ヤセ 2023.12.09 08:00 -
脇の下のハミ肉をシェイプアップ！自宅でできるアーノルドプレス！
お腹の力が抜けてしまうと、腰や背中が丸まってしまうので姿勢を正してエクササイズを行います。余裕がある方は、水の入った500mlのペットボトルを両手に持って行いましょう。肩甲骨付近の筋肉で腕をしっかり支えていることを意識しながら行います。
部分ヤセ 2023.12.08 08:00 -
皮下脂肪と内臓脂肪の違いは？
皮下脂肪と内臓脂肪の違いって何ですか?また2つのそれぞれの減らし方を教えて下さい!お願いします。
2023.12.07 08:00 -
ペットボトルを使って簡単にできる二の腕エクササイズ
簡単5分でモテ体型に!「ペットボトルを使って二の腕エクササイズ」をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと腰が反ったり、背中が丸まってしまうので、鏡を見ながら行うと間違った姿勢に気づきやすいのでおススメです。
部分ヤセ 2023.12.06 08:00 -
脱!ムキムキした太もも・ふくらはぎ！シングルカーフレイズ
脱!ムキムキした太もも・ふくらはぎエクササイズ。第四弾は『太ももエクササイズ～シングルカーフレイズ～』です。足首が硬い人はまずストレッチを行ってからエクササイズを行いましょう。踵は最後まで降ろさずに動作を繰り返しましょう。
部分ヤセ 2023.12.05 08:00 -
朝のウォーキングは朝食の前後どちらの方が良い？
最近、運動不足で太ってきています…。なので朝ウォーキングをしようと考えているのですが、朝食の前にするか後にするかで迷っています。どちらの方が良いでしょうか?
2023.12.04 08:00 -
脱!ムキムキした太もも・ふくらはぎ！マスターストレッチ
脱!ムキムキした太もも・ふくらはぎエクササイズ。第三弾は『太ももエクササイズ～マスターストレッチ～』です。エクササイズ中は必ずお腹の力を入れたままで行って下さい。力が抜けた状態ですと、腰に負担がかかってしまいます。
部分ヤセ 2023.12.03 08:00 -
脱!ムキムキした太もも・ふくらはぎ！簡単ふくらはぎマッサージ
脱!ムキムキした太もも・ふくらはぎエクササイズ。第二弾は『手軽に簡単ふくらはぎマッサージ』です。太ももと同様にお風呂上りにボディークリームを使用して行うと良いでしょう。なるべく脱力したままで、気持ち良いと感じる力加減で行ってみて下さい。
マッサージ 2023.12.02 08:00 -
脂肪が硬く筋肉がついていると痩せにくいって本当？
脂肪が硬く筋肉がしっかりついていると痩せにくいと聞いたのですが本当ですか?それとそのためにはどんなストレッチやダイエットをすればいいですか?
2023.12.01 08:00
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