@DIET

過剰な食欲を抑える方法

私は過食が止まりません!ダイエットしても最初はがんばれるんですけど、何日かするとすぐにドカ食いして中々食事をコントロールできません。この過剰な食欲を抑える方法はないでしょうか?食事の際に心掛けることや、生活習慣などで注意するべき事があれば教えてください!!

水中と地上どちらがキレイな筋肉になる？

綺麗な筋肉をつけ、足痩せをしたいのですが、地上で行うランニングと水中ランニングではどちらの方がより効果が出やすいでしょうか?

痩せすぎで悩んでます…

初めまして。あたしの悩みは「痩せ過ぎ」な事です。身長154cmで体重は37kg、数年くらい体重の変化がありません。食べても太らないって羨ましい!ってかなり言われますが痩せ過ぎてる私にとってはまったくです。脂肪をつけたいのでダイエットではなく逆ダイエットを教えて欲しいです。よろしくお願いします!

姿勢を正すエクササイズを教えて下さい

姿勢が悪いことにとても悩んでいます。私は歩くときや立っているとき、必ずお尻がでて膝が曲がってしまうんです。親や友達に注意され、意識して直そうとしたのですが、自分ではうまくいきませんでした。一年半付き合っている彼氏がいるのですが、自分の歩いている姿を見せるのが恥ずかしくて、いつも後ろを歩いてしまいます。きれいな姿勢で自信を持って歩きたいです。姿勢を良くするエクササイズを教えて下さい。お願いします。

食事は噛まない方が痩せる?

食事はよく噛んで食べた方がいいと言いますが、食事をする時あまり噛まないし、早食いなのにとっても細い人がいます。噛まない方が痩せるとかあるんですか??

手軽な膝のエクササイズを教えて下さい!

普通はあまり無いと思うんですが、なぜだか私は膝の上に肉がたまっています。こちらのサイトで紹介されている膝のエクササイズをしていますが、通学時や学校でも手軽にできる膝のエクササイズも教えて欲しいです!

朝ご飯は目一杯食べても太りにくい?

最近ダイエットを始めました。そのダイエット方法は、朝ご飯を目一杯食べて昼と夜を控えめにするという方法です。朝ご飯は一杯食べても太りにくいと、友達から聞いてやっているのですが、本当にそうなのでしょうか?今実行中なのでどうか相談に乗ってください。お願いします。

水中ウォーキングの仕方

こんにちは、私は22歳で週2回プールに通い、泳いだり歩いたりしています。やるんだったら効果的な泳ぎ方や歩き方をしたいので教えてください。よろしくお願いします。

カフェインは成長に影響がありますか?

紹介されているダイエットプログラムにもカフェオレを飲むよう書いてありましたし、セルライト解消にカフェインが効くと知って、コーヒーを飲みたいと思っています。でも、まだ成長期だから!!と周りに止められました。16歳で飲み続けたらやっぱり成長に影響するんですか?飲むタイミングや量などで問題なくなったりするんでしょうか?他にいい方法があれば教えてください。

糖質はダイエットに必要?不必要?

一般的には糖質をとり過ぎると太るって言われてると思います。でも適度に糖質をとることは効果的だと聞いたこともあります。また、糖質抜きダイエットというものもあります。効果的にダイエットをするためには、糖質をとるべきなのでしょうか?とるべきではないのでしょうか?

ダンス部に入部希望!!体を柔らかくするには??

私は高校一年生です。部活はダンス部に入ろうと思っています。そこで体験入部したところ、先輩方の身体が柔らかくびっくりしました。私も開脚などやってみたのですが、全然体が言うことをききません。身体固いんです。そこで正しい柔軟ストレッチの仕方やおすすめがありましたら、教えて下さい。

腹八分目の加減がわかりません

食事の際は腹八分に、とは言いますがそれが難しくつい満腹まで食べてしまいます…。中途半端に食事をやめるとすぐお腹が空くし、かといって一回の食事に必要な一人分の量ですら完食した際は満腹になってしまい、一向に体重は減りません。下手に食事を抜けば逆に太りやすくなることもわかってはいるんですが、健康的に痩せる為には食事量はどう調節すればよいのでしょうか。また腹八分目の加減はどうしたらわかるのでしょうか。

体重を減らさずに体力をつけるには？

1歳の娘がいます。最近、私自身の体力の無さを痛感しています。体力作りの為に筋トレ(全身)をしたいのですが、体重を減らしたくありません。出来れば2～3kg増やしたいのが本音です。筋肉を付けて、体重を増やすトレーニング方法を教えて下さい。現在、身長163cm、体重51kgです。宜しくお願いします。

顔の肉・おでこのシワをなくすマッサージを教えて下さい

私は幼い頃からとにかく顔の肉が厚く、ほっぺやあご、まぶたにたっぷりついています。まぶたは何故か片方だけ分厚く、アイプチをすると眉の高さが変わって左右対称じゃなくなってしまうほどです。そして、最近特に気になっているのがおでこのシワです。以前は目を大きく開いた時に寄るぐらいだったのに、最近は何もしなくても薄っすらと横に線が入っています。こんなブヨブヨな肉のせいで、すごく自分が醜くく思えて、鏡を見るのも嫌です。おでこのシワを無くすための良いマッサージがありましたら、ぜひ教えてください。

エクササイズを行う時の注意点を教えて！

最近私は、ぽっこりお腹を直す為に筋トレをやっています。腹筋やツイスト、クランチなど一通りやっているのですが…。やる前よりウエストがきつくなった気がします。私のやり方が悪いのでしょうか?エクササイズを行う時の注意点など教えて下さい。