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心と体のサインを見抜いて食べ過ぎを防ぎながら有効な食事を摂取

『身体がなんとなくだるい』『腰が重い』『胃がムカムカする』『お腹が張る』…などなど、人は自らの身体の不調のサインを感じることがありますね。今回は、ココロとカラダのサインを見抜き、食べ過ぎを防ぎながら有効な食事を摂取するためのアドバイスをご紹介いたします。

ダイエット中に鶏肉を食べるならささみや胸肉がおすすめ！

ダイエットにおすすめな食材に含まれる栄養素と、調理法についてご紹介します。鶏肉は、皮を除けば高たんぱく質低カロリーで、ダイエット中のたんぱく質源としても適しています。

くびれはあるのにお尻が大きい…小さく出来る？

私はウエスト64cmなのですが、ヒップが100cmあります。くびれはすごくあるのですが、おしりが大きすぎることに悩んでいます!おしりを小さくする方法はありますか?あったら教えてください!

牛乳は優れたカルシウムの供給源！良質なたんぱく質も摂れる

ダイエットにおすすめな食材に含まれる栄養素についてご紹介します。牛乳に含まれるガゼインや乳糖は、カルシウムの吸収を高めてくれます。

完全栄養食品である「卵」はコレステロールの上昇を抑える効果も

ダイエットにおすすめな食材に含まれる栄養素についてご紹介します。卵のタンパク質には、体内で合成できない必須アミノ酸が全て含まれています。

お腹がいっぱいの時に食べても吸収されにくい？

お腹空いてる時に食べると脂肪に吸収されやすいと聞きますが、逆にお腹がいっぱいの時は吸収されにくいんですか?ご飯を食べた後にすぐお菓子食べるか、ちょっと経ってから食べるか、どっちの方が吸収されにくんですか?

腸内の善玉菌を増やしてくれる「チーズ」で腸内環境を整えよう

ダイエットにおすすめな食材に含まれる栄養素についてご紹介します。チーズの中でもナチュラルチーズは、便秘予防や免疫機能の活性化に効果的です。

必須アミノ酸がバランスよく含まれる食材「豚肉」

ダイエットにおすすめな食材に含まれる栄養素についてご紹介します。豚肉はビタミンが豊富で、豚足には美肌効果が期待できるコラーゲンが含まれています

断食後しばらく便が出ません…。

私は毎月一回、48時間断食をしています。断食後、暫く便が出ません。お水も2リットル近く飲んでいますが出ません。そして、体重が戻ります。どうしたらいいですか??断食の意味がないのか不安になります。

動物性たんぱく質が豊富なダイエット食材「牛肉」

ダイエットにおすすめな食材に含まれる栄養素についてご紹介します。牛肉に含まれるタンパク質は、必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。

椎間板のクッションが潰れて痛い場合はどうすれば？

高校の時から腰痛に悩んでます。高校の時にあまりの痛さに病院に行き検査して貰った結果、椎間板のクッション?が潰れていると言われました。日常生活をする上で問題にはならないのですが…。寝ようと横になると酷い痛みに襲われます。どの体勢にしても痛みは無くなりません。眠る前に腰の痛みを少しでも無くすような方法などはありますか?

焼き肉でも痩せられる食べ方はある？

焼き肉でも痩せられる食べ方はあるんですか?外食の中で、私は焼き肉が大好きです。友人とバイト先の先輩、はたまた家族と仲良く行くんですが…。最近、体型が気になってきたので何かを我慢して痩せたくはありません。ココのダイエットコラム等にも、我慢しなくても痩せれると書いてあったので、とても気になります。

消化吸収が良いたんぱく質を含む食材「鮭」の特徴や調理法

食材に含まれる栄養や、調理法についてご紹介します。今回は「鮭」について。鮭のたんぱく質は、ほかの魚と比べ消化吸収が良いといわれています。

不飽和脂肪酸のDHAを豊富に含んだ「まぐろ」の特徴や調理法

食材に含まれる栄養や、調理法についてご紹介します。今回は「まぐろ」について。まぐろの栄養の中でも、DHAは魚の中で最も豊富に含まれています。

4ヵ月で全体的に痩せるには何をすればいい？

9月の初めに義理の姉の結婚式があり、ついでにウエディングドレスを着て旦那と写真を撮るので、あと4ヵ月で全体的に痩せたいのですが、何をすれば痩せれるのでしょうか?食事制限以外で教えて頂ければと思います。身長150cmで50kg越えてしまったので焦ってます。