@DIET

朝と夜どちらの時間帯に走るのが有効でしょうか？

今後毎日、ダイエットのために30分以上を目安に走ろうと思っています。朝と夜どちらの時間帯に走るのが有効でしょうか？それとも、両方の時間帯に走る方が良いでしょうか？また、走る時間は変更する必要はありますか？教えてください。お願いします。

簡単5分でできる「広背筋エクササイズ」

簡単5分でできる「広背筋エクササイズ」できれいな背中を目指しましょう。後姿にも自信がでてきます。

寝ている間に痩せていく？就寝前に最適の飲み物

『これを食べたら、あるいはこれを飲んだら絶対に痩せます!!』なんていう魔法の食料や飲料はこの世には存在しませんが、それでもやはりそんな効果が期待できるものがあったらいいな～なんて思いませんか?今回はそんな『寝る前に摂取することで、睡眠中のダイエット効果が見込める飲み物』についてお話します。

効果的なむくみ対策の方法を教えてください！！

最近、脚に圧力がかかるソックスやレッグウォーマーを見かけます。むくみが取れるとありますが、圧迫されて苦しくないのかな？血液の循環が悪ったりしないのかな？と気になります。むくみ対策をしてダイエットにつなげたいのですが、食事や運動などでむくみ対策をした方が効果はでやすいですか？効果的なむくみ対策の方法を教えてください。

野菜だけどお腹いっぱいになる「グルテンミート餃子スープ」

マクロビオティックでお肉の代わりに使われるグルテンミート(大豆由来のお肉)。お肉に比べてカロリーも低く栄養面でも優れてるグルテンミートとたっぷり野菜を使った「グルテンミート餃子スープ」の作り方をご紹介します。ダイエットにぴったりですよ。

野菜だけどお腹いっぱいになる「グルテンミートのハヤシライス」

マクロビオティックでは、お肉の代わりにグルテンミート(大豆由来のお肉)を使います。グルテンミートはお肉に比べてカロリーも低く、栄養面でも優れています。今回ご紹介するのはグルテンミートを使ったハヤシライスの作り方です。

横に広がった骨盤を小さくして美尻にする方法はありますか？

凄く骨盤が広がってしまっていて、お尻が凄く大きいです。ヒップが90cmぐらいあります。ヒップから下、ウエストも凄く太いです。因みにウエストは、68cmぐらいあります。骨盤の広さは人それぞれだから治らない、と親に言われました。でも、一生この体型でいるのは嫌です。どうすれば、ヒップから下、ウエストを細くダイエット出来るでしょうか？

普段から心がけよう痩せる立ち方！代謝アップの立ち姿勢②

立ってるときの姿勢を工夫するだけでダイエット効果のある「痩せる立ち方」というものがあります。これを覚えれば、信号待ちでも電車の中でも仕事中でもダイエットに活用できちゃいます。

普段から心がけよう痩せる立ち方！代謝アップの立ち姿勢①

信号待ちでも電車の中でも立ち仕事の最中でも、どこでも意識するだけでできる「痩せる立ち方」をご紹介します。この方法を覚えてしまえばいつでもダイエット時間です！

置き換えダイエットで痩せない！！辛いと感じた時どうすればいい？

置き換えダイエットをしています。1日1食だけだし、と思ったのですが、満腹感が得られると書いてあっても全く足りず、我慢するかムリな時は野菜サラダを食べてしまっています。私は147センチの46キロです。ダイエットを初めて2キロは落ちましたが、それ以上は落ちません。どうしたら痩せられますか？

美脚を目指せる「片足ヒップリフト」で太ももを鍛えましょう♪

美脚、美尻のポイントになるのが太もも！太もも力を強化してスタイル美人へ♪ヒップリフト自体、フォームやどこに意識を向けるかで効き方も変わるエクササイズ。片足バージョンで裏もも強化、しっかりやっていきましょう。

美脚を目指せる「バレリーナエクササイズ」で太ももを鍛えましょう♪

美脚、美尻のポイントになるのが太もも！太もも力を強化してスタイル美人へ♪バレリーナのような脚力、スタイルを手に入れるのは難しくても、少しでも動きを取り入れることで自分のスタイルづくりの材料にしちゃいましょう。

簡単にお尻を引き締めるエクササイズありますか？

立ったままできるヒップアップのエクササイズを教えてください！

美脚を目指せる「足上げステップエクササイズ」で太ももを鍛えましょう♪

美脚、美尻のポイントになるのが太もも！太もも力を強化してスタイル美人へ♪足上げというと色々なパターンがありますが、今回は裏ももしっかり意識で行きます。

美脚を目指せる「足パカエクササイズ」で太ももを鍛えましょう♪

美脚、美尻のポイントになるのが太もも！太もも力を強化してスタイル美人へ♪今更？という人も、大して効かないでしょ、という人も内もも強化のために是非見直してほしいエクササイズです。