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毎日5分で太ももシェイプアップ！「アンバランススクワット」
『アンバランススクワット』をご紹介します。お腹の力が抜けてしまうと上手くバランスが取れません。しっかり体幹部(胴体)を安定させてエクササイズを行いましょう。つま先よりも両膝が出ないようにします。太もも全体に力が入り、内ももが意識しにくくなります。クッションがある為、左右の腰の高さは揃いませんが、骨盤を正面に向け肩の高さを揃えてエクササイズを行いましょう。体のバランスが取れない方は、クッションを足裏全体で踏み込むよりも、ややかかとで踏み込むと、バランスがとりやすくなります。
部分ヤセ 2024.06.15 08:00 -
毎日5分で太ももシェイプアップ！「ヒップアダクション」
『ヒップアダクション』をご紹介します。片脚でエクササイズを行うと重心がぶれやすいので、重心は常に体の中心になるように意識して、お腹で体全体を支えながら行いましょう。
部分ヤセ 2024.06.14 08:00 -
毎日は難しいけど週3で運動を倍にやれば痩せられる？
プログラムで4ヶ月で体重-20キロ痩せるには、毎日運動しなきゃ痩せないみたいで、毎日は難しいので週3で運動を倍にやれば痩せられますか?教えて下さい。
2024.06.13 08:00 -
毎日5分で太ももシェイプアップ！「アンバランスエクササイズ」
『アンバランスエクササイズ』をご紹介します。どうしてもバランスが保てない方は、股関節を90度にしないで、バランスが取りやすいように少し膝を上げるだけでも構いません。両肩や両腰の高さを揃えると、バランスを保ちやすくなります。お尻の位置が左右にぶれないように気をつけます。
部分ヤセ 2024.06.12 08:00 -
歪みはおブスへの入り口!顔の歪み矯正トレーニング③
顔の歪みの原因には、話し方、笑い方、左右の視力の違い、歯並びなどがありますが、体の歪みからくる顔の歪みには、エクササイズで体の滞りを減らすことで歪み矯正と体スッキリ顔スッキリ!首のストレッチエクササイズ!『歪みはおブスへの入り口!顔の歪み矯正トレーニング③』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.06.11 08:00 -
夜ご飯に白米ではなく豆腐を食べれば痩せる？
夜、白ご飯のかわりに豆腐でご飯を食べているのですが、これはダイエットになりますか?
2024.06.10 08:00 -
歪みはおブスへの入り口!顔の歪み矯正トレーニング②
顔の歪みの原因には、話し方、笑い方、左右の視力の違い、歯並びなどがありますが、体の歪みからくる顔の歪みには、エクササイズで体の滞りを減らすことで歪み矯正と体スッキリ顔スッキリ!上半身のエクササイズ!『歪みはおブスへの入り口!顔の歪み矯正トレーニング②』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.06.09 08:00 -
歪みはおブスへの入り口!顔の歪み矯正トレーニング①
顔の歪みの原因には、話し方、笑い方、左右の視力の違い、歯並びなどがありますが、体の歪みからくる顔の歪みには、エクササイズで体の滞りを減らすことで歪み矯正と体スッキリ顔スッキリ!顔のストレッチエクササイズ!『歪みはおブスへの入り口!顔の歪み矯正トレーニング①』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.06.08 08:00 -
ウォーキングで右胸のみが小さくなった気がする…
ダイエットの為に、20分程の行き帰りの距離を週に二、三回、ウォーキングしています。右胸のみ一気に胸が小さくなったようです。胸が小さくなるのは嫌なので教えてください。
2024.06.07 08:00 -
むくみスッキリ!細脚エクササイズ
1日の終わりはこれで決まり!床と壁を使って簡単にできるむくみ取りエクササイズで翌朝スッキリ細脚に!『むくみスッキリ!細脚エクササイズ』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.06.06 08:00 -
形キレイな脚になるエクササイズ
脚が太い細いに関わらず、脚の間がゆるゆると開いてしまった脚は美しくありません!内ももをしっかりと引き締めて形キレイな脚に!『形キレイな脚になるエクササイズ』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.06.05 08:00 -
どうすれば最小限まで食欲を制限できる？
三食しっかり食べているのに間食をよくしてしまいます。お腹はいっぱいなのに食べてしまうのが嫌です。どうすればチョコ1つやあめ1つなど最小限まで食欲を制限できますか?気持ちの問題でしょうか?
2024.06.04 08:00 -
パンツスタイルの後ろ姿が決まる!もも裏引き締めエクササイズ
パンツスタイルが綺麗に見えるかは膝上からお尻までのラインがポイント!お尻のハミ肉と太ももプヨプヨを撃退しましょう!『パンツスタイルの後ろ姿が決まる!もも裏引き締めエクササイズ』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.06.03 08:00 -
ムキムキにならない筋トレ方法②インナーマッスル骨盤編
ムキムキにならない筋トレ方法『②インナーマッスル骨盤編』をご紹介します。お腹周りのインナーマッスルトレーニングで痩せやすい体になりましょう!
部分ヤセ 2024.06.02 08:00 -
歩きすぎは良くないって本当？？
毎日ウォーキングをしています。しかし、歩きすぎは良くないと聞きましたが、本当でしょうか?
2024.06.01 08:00
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