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JKの休みエクササイズ2日目「ももの引き上げ」

しなやかで女性らしい体を作るには、エクササイズで体を引き締めるだけでなく「柔軟性」も重要です。今まで細くなりづらかった部分まで結果を出すために股関節の柔軟性を引き出し、股関節の間に隙間ができる「ももの引き上げシェイプアップ」を紹介します!

顔痩せは、顔の筋肉をたくさん動かす事でOK！？

歌うことで顔を引き締める事は出来ませんか？最近顔にお肉がついてきたので、顔のダイエットをしたいのですが、歌う事が好きなので歌いながら顔痩せできれば嬉しいです。

JKの休みエクササイズ1日目「内もも・お尻の引き締め」

しなやかで女性らしい体を作るには、エクササイズで体を引き締めるだけでなく「柔軟性」も重要です。今まで細くなりづらかった部分まで結果を出すために股関節の柔軟性を引き出し、股関節の間に隙間ができる「内もも・お尻の引き締めエクササイズ」を紹介します!

JKのための部活引退後の食事改善法

部活を引退した女子高生が行うべき食事改善ダイエット！「部活引退後の食事改善法」「食事改善法の実践」「してはならないコト」をご紹介します!

ドカ食いを止められないです！食欲を抑える方法を教えて！

セーブして、どか食いして…を繰り返してしまいます。ダイエットするという気持ちを継続させるには、どうしたらいいですか?どか食いしなくなる方法を教えて下さい。

JKのための部活引退後食事改善ダイエット「ご褒美の与え方」

女子高生が部活を引退したら急に太ってしまったなんて話を良く聞きます。部活を引退後におすすめのダイエット法をご紹介する前に、心構えについてお話しします。

1分間でできるヒップアップベリーダンス「ヒップサークル」

たったの1分あればできちゃう超簡単なヒップアップエクササイズ「ヒップサークル～ベリーダンスエクササイズ～」をご紹介します。おうちではもちろん、学校や職場でもできるエクササイズなので隙間時間を活用してダイエットしましょう！

おへその少し下に力を入れて意識しながらウォーキングすると効果UP？

ダイエットをしているのですが、なかなかお腹が凹みません…。ウォーキングの中に腹筋のトレーニングを組み込むことは出来ますか?方法や意識の仕方などあったら知りたいです。

後ろ姿まで美しい！キレイなレッグラインを作るストレッチ

正面から見たときだけでなく、後ろ姿まで美しいレッグラインを作るには、脚の裏面のストレッチが欠かせません。裏太ももをキレイにするためのストレッチ方法をご紹介します。

水泳ダイエットを成功させるためのコツとは？

本来ダイエットには不向きな、体温よりも低い水温で泳ぐ水泳で痩せるには、筋力トレーニングが大切！水泳ダイエットを成功させるためのコツをご紹介します。

筋肉質体型から女性らしい身体のラインを作る方法を教えて下さい！

筋肉質な体型なので、女性らしい身体のラインを作りたいです。特にふくらはぎや太ももが気になるのですが、リンパマッサージで筋肉を落として、なめらかなラインにする事はできませんか？

おなかいっぱい食べても痩せられる9つのパターン

食事で取り込んだ沢山の栄養素をエネルギーに代える力を持てば、怖いものはありません。『おなかいっぱい食べても痩せられるパターン』をご紹介します。1～9のパターンを是非マスターしてくださいね。

1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「シングルランジ」

1ヵ月で作る美脚メイキングプログラム『シングルランジ』をご紹介します!是非参考にしてくださいね!

毎日やらなくてOK！ずぼら女子にぴったりのダイエット♪

いつも三日坊主…毎日する時間はない…そんな女性のための週1～3で出来るダイエット法をまとめました。

便秘に良いローカロリーで効果的なレシピを教えてください。

食べる量が少ないのか、便秘になります。薬に頼りたくないですが頼ってしまいます。ローカロリーでダイエットや便秘に効果的なレシピはありますか？