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脱!ムキムキした太もも・ふくらはぎ！手軽に簡単太ももマッサージ

脱!ムキムキした太もも・ふくらはぎエクササイズ。第一弾は『手軽に簡単太ももマッサージ』です。痛みを感じないよう、力を加減しながら行って下さい。お風呂上りに行うと筋肉が温まっているのでほぐれやすくなります。また、ボディークリームのような油分を含んだものを使用して行うと皮膚の上で指が滑らかに動くのでおすすめです。

皮下脂肪を燃焼してくれる効果のある食べ物は？？

皮下脂肪を減らしたいんですがどうしたらいいですか??皮下脂肪を燃焼してくれる効果のある食べ物や食べ方を教えて下さい!!

買い物ダイエット「フロントレイズ」

『買い物ダイエット～フロントレイズ～』をご紹介します。荷物が重いとエクササイズがしにくくなりますので、少し負荷を感じる位の重さで行いましょう。反動をつけずにゆっくり行いましょう。首をすくませないように、肩と背中の筋肉をできるだけ使って荷物を持ち上げましょう。

丸みをおびたラインのお尻になるには？？

お尻が平べったく丸みがありません。どうしたら丸みをおびたラインのお尻になりますか?

買い物袋を使った背中の引き締め

『買い物袋を使った背中の引き締めエクササイズ』をご紹介します。荷物が重いとエクササイズがしにくくなりますので、少し負荷を感じる位の重さで行いましょう。お腹の力が抜けてしまうと腰が反ってしまうので注意しましょう。胸の筋肉が硬い方はまずストレッチしてからエクササイズに取り組んだ方が効果的です。肩がすくまないように肩甲骨を背骨に寄せましょう。

リズム感を鍛える「腕を振りながら前後に進むステップ」

もうカラオケや体育の授業でも恥ずかしくない!一人で簡単にリズム感を鍛える『コッソリズム』で簡単なシェイプアップしながらリズム感も養います。まずはアイドル系からストリートダンス系まで幅広く使える『腕を振りながら前後に進むステップエクササイズ』をご紹介します。

ダイエット中には生のフルーツ？ドライフルーツ？

ダイエット中にフルーツを食べるとき、そのままで食べたほうがいいか、ドライフルーツを食べたほうがいいか、どっちでしょうか?また間食にドライフルーツを食べても大丈夫でしょうか?

シェイプアップしながらリズム感を鍛える「腕とお尻を回す」

もうカラオケや体育の授業でも恥ずかしくない!一人で簡単にリズム感を鍛える『コッソリズム』で簡単なシェイプアップしながらリズム感も養います。まずはアイドル系からストリートダンス系まで幅広く使える『腕を回しながらお尻を回すエクササイズ』をご紹介します。

シェイプアップしながらリズム感を鍛える「左右にゆれてねじる」

もうカラオケや体育の授業でも恥ずかしくない!一人で簡単にリズム感を鍛える『コッソリズム』で簡単なシェイプアップしながらリズム感も養います。まずはアイドル系からストリートダンス系まで幅広く使える『左右にゆれてねじるエクササイズ』をご紹介します。

お腹の横の脂肪がなかなか落ちてくれません…

ダイエットをしても、お腹の横の脂肪がなかなか落ちてくれません。どうしたらお腹の横の脂肪を落とすことができますか??

毎日実践!体脂肪を減らすための4個のエクササイズ

体脂肪率を減らすためには、筋肉で体を引き締めて、毎日の積み重ねが体脂肪の減少につながります。『体脂肪を減らすための4個のエクササイズ』をご紹介します。

毎日実践!体脂肪を減らすための7個のテクニック

体脂肪率を減らすためには、毎日生活の中で運動や食事を気にすることがとても大切です。『体脂肪を減らすための7個のテクニック』をご紹介します。

糖質を摂らなければ脂質を摂っても太らないって本当？

糖質を摂らなければ、脂質を摂ってもあまり太らないという噂を聞きました。ダイエットをしたい場合、糖質・脂質、どちらかの食べ物を食べたい時は、どちらかを我慢したら太らないのでしょうか?教えてください!

座ったままできる！ムクミ対策トレーニング

座ったままで無理なく出来る!『ムクミ対策トレーニング』をご紹介します。おうちで椅子に座ってリラックスしながら行いましょう。

座ったままできる！ウエストシェイプ

座ったままで無理なく出来る!『ウエストシェイプ』をご紹介します。椅子があればどこでもできる簡単エクササイズです。