@DIET

週末までにダイエット！3日目「ウエストしぼり」

お腹は縦に、周りのお肉はねじって。インナーマッスル使ってしっかりウエストしぼっていきましょう!

ダイエットに効果的な豆乳は成分調整？成分無調整？

豆乳がダイエットにいいって聞いたんですが、そのような場合は成分調整か成分無調整かどちらが良いのですか?また加工した豆乳(紅茶味/麦芽入りなど)でもいいのですか?教えてください…!

週末までにダイエット！2日目「背中引き締め」

立ち姿を美しく見せるポイントは背中です。待ち合わせからドキッとさせられるような綺麗な背中に一瞬で整えられるようにしましょう。続ければ無駄なお肉のない締まった背中になれます。

週末までにダイエット！1日目「全身バランスアップ」

お腹をしっかり使いながら全身のバランスを美しく整える体の使い方です。急にやせなくても、見せ方次第で全然違う体に!時間のない人はこれだけでもマスターしましょう。続ければ確実に綺麗な体になれます。

笑ったりすると二重あごになるのは猫背のせい？

そこまで太ってないし、あごの下の肉がほとんど掴めないのに、笑ったりふとした拍子に二重あごになります。猫背なので姿勢の問題かな?と思ったりもしますが…治す方法はありますか?

椅子に浅めに座ってデスクで体幹強化と足のむくみとり運動

デスクに向かうと体が丸まるし、むくみと更に無駄な肉がつきやすいです。1時間毎に1分でも行うクセをつけて体スッキリ、気分スッキリお仕事しましょう!

おうちで寝転がってできる太ももの外側シェイプアップ

すらりと伸びた綺麗な脚を目指せ!「外ももエクササイズ」をご紹介します。

ダイエット中のチョコはNG？

ダイエット頑張りたいんですがチョコレートが大好きです。チョコレートを食べてても痩せられる方法はないですか?!食べ合わせの記事に『チョコレート+ベリー』が良いとありましたが、他にも組み合わせがあったら知りたいです。

椅子を使って簡単にできる二の腕の引き締めエクササイズ

ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に実践できる「二の腕の引き締めエクササイズ」を紹介します。椅子があればどこでもできますので、周囲の友人や同僚の方と一緒に取り組んでみましょう。

椅子を使って簡単にできる外ももの引き締めエクササイズ

ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に実践できる「外ももの引き締めエクササイズ」を紹介します。筋肉に刺激が入り、毎日行って少しずつ身体の変化を感じる事のできるエクササイズですからフォームも比較的簡単です。

食事面からもむくみを解消する方法はある？

足がむくんで痛くなることに悩んでいます。毎日ストレッチをしていますが、食事面からもむくみを解消する方法はありますか?

椅子を使って簡単にできる内ももの引き締めエクササイズ

ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に実践できる「内ももの引き締めエクササイズ」を紹介します。このエクササイズの特徴は「どこでも簡単」そして短時間、なのに運動不足等で怠けている身体に対して刺激を与えるほどの強度があることです。

椅子を使って背中を鍛える「シーテッドバックエクステンション」

ご自宅や勤務先でちょっと時間が空いた時に椅子さえあればすぐ実践できる「シーテッドバックエクステンション」を紹介します。

スポーツ後のマッサージ方法は？

スポーツ後のマッサージなどのやり方が知りたいです!!スポーツをした後にマッサージをすることで足が太くなるのを防ぐことができるって聞いたんですが、どういうマッサージがいいのかわからないので教えて下さい。お願いします!

おうちで座ってできる脇腹や腰まわりをすっきりさせるエクササイズ

脇腹や腰周りの肉が気になる。そんなあなたは脇腹と腰周辺のエクササイズで脂肪をそぎ落としましょう。