@DIET

22時～26時に寝ないとどんな影響がある？

睡眠時間の変更は仕事柄できませんが、その中でどんなダイエットを取り入れればいいかアドバイスをお願いします。

寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「お尻歩き」

寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「お尻歩き」をご紹介します。内ももから太ももの後ろ側の引き締めにも効果的です。

寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」

寝る前5分で簡単太ももの引き締めエクササイズ「脚を開くポーズ」をご紹介します。内ももから太ももの後ろ側の引き締めにも効果的です。

ランニングは朝と夜、どちらが良いのでしょうか？

体力作りとダイエットのために、ランニングをしようと思っています。ランニングは朝と夜、どちらが良いのでしょうか?朝に走るなら5時頃、夜に走るなら8時頃になります。

荷物を移動させながらのダイエット

掃除中にもこんな工夫で簡単に腹筋と背筋のエクササイズできる!「荷物を移動させながらダイエット」をご紹介します。

簡単なのに即効性あり!モデルもやってる下半身エクササイズ

簡単なのに即効性あり!モデルもやってる「下半身エクササイズ」をご紹介します。自転車こぎエクササイズでお腹を使いながら下半身全体を引き締め!

夜中にホットミルクやヨーグルトは太らない？

夜中にお腹が空いて眠れない時、ホットミルクやヨーグルトだと本当に太らないですか?また砂糖やハチミツは入れても大丈夫ですか?

いつもの定番運動に「ちょい足しエクササイズ」⑤ヒップブリッジ・四の字プラス

いつものエクササイズに負荷を足したり違うアプローチを加えることで更に効かせます。こちらもお尻トレーニングのヒップブリッジ。色々な味変ができますが、特に普段やらない動きで負荷を高めましょう。

目の下についたお肉は表情筋を鍛えればとれる？

目の下についたお肉は表情筋を鍛えるストレッチでとれますか？表情筋では取れないようでしたら、他に方法があれば教えてください!!

いつもの定番運動に「ちょい足しエクササイズ」④バックキック・サイドプラス

いつものエクササイズに負荷を足したり違うアプローチを加えることで更に効かせます。プランクチャレンジ、なんて一時期は頑張ったよという人も多いのではないでしょうか？秒数を伸ばすより正しいフォームを心がけ、ねじりで今までとは違う負荷をかけていきましょう。

いつもの定番運動に「ちょい足しエクササイズ」③プランク・ねじりプラス

いつものエクササイズに負荷を足したり違うアプローチを加えることで更に効かせます。プランクチャレンジ、なんて一時期は頑張ったよという人も多いのではないでしょうか？秒数を伸ばすより正しいフォームを心がけ、ねじりで今までとは違う負荷をかけていきましょう。

みかんは一日に何個位までだったら太らないですか？

冬になると親戚がみかんを箱で送ってくれるのですが、腐らせないように一日に10個以上食べてしまいます…それはやはり太ってしまうでしょうか??みかんは一日に何個位までにした方がいいか教えて下さい。

いつもの定番運動に「ちょい足しエクササイズ」②クランチ・足上げプラス

いつものエクササイズに負荷を足したり違うアプローチを加えることで更に効かせます。腹筋エクササイズのド定番のクランチも、今更と思わずに大事なところを復習しつつ、足上げをプラスして効き方を変えていきましょう。

いつもの定番運動に「ちょい足しエクササイズ」①足パカ・腹筋プラス

いつものエクササイズに負荷を足したり違うアプローチを加えることで更に効かせます。簡単だからきっと続けている方も多い足パカ。基本を見直しつつ、更に効果的に。

簡単なのに即効性あり!モデルもやってるむくみすっきりエクササイズ

簡単なのに即効性あり!モデルもやってる脚痩せ「むくみすっきりエクササイズ」をご紹介します。脚を太くしないためにはとにかくむくみをためないこと!その日のうちにその日のむくみを解消することが大切です。