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寝る前5分で胸を大きくするエクササイズ「ダンベルプレス」
肩甲骨をしっかり寄せていないとペットボトルがふらふらしてしまいます。ペットボトルが肩の横にくると肩の筋肉のトレーニングになってしまうので、やや脇をしめながら行いましょう。腰が反りやすくなるのでお腹の力を入れて行います。『ダンベルプレス～胸を大きくするエクササイズ～』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.03.11 08:00 -
寝る前5分でお尻を引き締める「ヒップエクササイズスクイーズ」
クッションを押す際に、お尻の意識が抜けてしまうとふくらはぎや、腰を使ってボールを押してしまいそうになるので、注意しましょう。呼吸は自然に行って下さい。『ヒップエクササイズスクイーズ』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.03.10 08:00 -
リバウンドをしない効果的な方法は？
私は以前身長161で体重が55kgあり、ダイエットをして43kgまで落としました。これからは体重を落とさず、維持したいのですが、一日にどのくらいを目安に摂取すればいいですか?リバウンドをしないために効果的な方法はありますか?
2024.03.09 08:00 -
寝る前5分で太ももを引き締めるエクササイズ「半月のポーズ」
目線は天に向いている指先の方向を見据えて下さい。肩の力は抜いて、リラックスしましょう。『半月のポーズ』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.03.08 08:00 -
今年こそ痩せる!ためのワンポイントアドバイス
今年こそ痩せる～!!誓いを立てても毎年納得のいかない結果に終わっている方へのアドバイスです。何故毎年失敗してしまうのか!?必見です。さあ、今度こそ本物の健康美人を目指しましょう♪
食事 2024.03.07 08:00 -
ウォーキングでアキレス腱が痛くなってきました…
ダイエットのためにウォーキングを初めて1ヶ月くらい経ちました。スニーカーで歩いていますが、最近アキレス腱が痛くなり、普段歩く時にも響くような痛みがあります。これは歩き方が悪いからでしょうか?
2024.03.06 08:00 -
脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉③腹斜筋エクササイズ
脚を長く見せるために鍛えるべき腹斜筋!歩き姿を脚長に見せるためのエクササイズで、脚長効果抜群!
部分ヤセ 2024.03.05 08:00 -
脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉②お腹エクササイズ
脚を長く見せるために鍛えるべきお腹とバストアップ!バストアップすると立ち姿が変わって脚長効果抜群!
部分ヤセ 2024.03.04 08:00 -
夏と冬でサイズが違うウエストの改善法は？
私は夏と冬の体重の差が激しいです。ウエストが10cmも違い、冬になると体周辺に肉がつきます。そして、むくむのですが何か対策はありますか?後、ヨガのオススメポーズ教えてください!お願いします。
2024.03.03 08:00 -
脚を長く見せるために鍛えるべき筋肉①脚裏エクササイズ
脚を長く見せるために鍛えるべき脚の裏側!普段あまり意識して使わない膝からももの裏側をしっかりストレッチ!
部分ヤセ 2024.03.02 08:00 -
うまみ成分で満足度UP！ダイエットしながら料理上手に♪
ダイエット中だからこそ満足度の高い食事を摂りたいものですね。今回は「うま味」に関する基礎知識と食事メニューをご紹介します。
食事 2024.03.01 08:00 -
ご飯前にウォーキングしても効果ある？
最近、健康のことを考えて、仕事が終わってからウォーキングを始めようと思ってます。でもそれは、ご飯を食べてからでないと意味が無いと聞きました。ウォーキングは、ご飯を食べる前に行っても効果はありますか?
2024.02.29 08:00 -
オーバーワークアウトのリカバリー運動♪尻トレし過ぎた時のカチコチお尻ほぐしエクササイズ④
お尻トレーニングを頑張ってお尻が痛くなってしまうこと、ありますよね？そうなってしまう原因と、なってしまった時にしっかりケアするエクササイズを覚えておきましょう。
部分ヤセ 2024.02.28 08:00 -
オーバーワークアウトのリカバリー運動♪スクワットやり過ぎた時の股関節ガチガチ対策エクササイズ③
スクワットをやり過ぎると股関節が痛くなっていることありませんか？そうなってしまう原因と、なってしまった時にしっかりケアするエクササイズを覚えておきましょう。
部分ヤセ 2024.02.27 08:00 -
貧血気味の体でもできるダイエットを教えて！
私は冷え性で低体温で寒がりで、貧血持ちです。貧血気味の人でもダイエットして大丈夫なのでしょうか?
2024.02.26 08:00
5分で痩せ体質になる!?今すぐ変わるための5ヶ条～痩せやすい体質になるための意識改革～
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