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スロトレで効果的にダイエット！「クランチ」
『スロトレでクランチ』をご紹介します。腰が痛い方は無理せず行いましょう。お尻が動いたり、足が床から離れてしまうとお腹に力が入らなくなるので、足は必ず固定しながら行いましょう。
部分ヤセ 2024.04.18 08:00 -
頬に付いた筋肉を落とすには？
筋肉を落とそうと止めてから一年間たったのに大して変わらない気がします。どうしたら良いですか??
2024.04.17 08:00 -
スロトレで効果的にダイエット！「下腹部エクササイズ」
『スロトレで下腹部エクササイズ』をご紹介します。バランスを崩さないように、背中の筋肉で上半身を支え、お腹の筋肉で下半身を支えてトレーニングしてみましょう。手と脚を前後に伸ばす際、手は親指を天井に向け、脚は指先を後方に伸ばします。
部分ヤセ 2024.04.16 08:00 -
スロトレで効果的にダイエット！「片脚スクワット」
『スロトレで片脚スクワット』をご紹介します。筋力に自信が無い方は無理せず行いましょう。膝を深く曲げられない場合、45度で止めても構いません。膝を曲げていく際に、つま先よりも膝が出てしまっている場合は開始姿勢をもう一度作りなおしましょう。
部分ヤセ 2024.04.15 08:00 -
大きくなってしまった胃を元の大きさに戻すには？
最近、苦しくなるまで食べるせいか胃が大きくなってしまったみたいなんです。どうすれば胃が小さく、または元の大きさに戻りますか?
2024.04.14 08:00 -
効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番④静的ストレッチ
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ4番目は「静的ストレッチ」です!有酸素運動で脂肪を燃やしたら、最後はクールダウン。筋肉をしっかり伸ばします!
部分ヤセ 2024.04.13 08:00 -
効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番③有酸素運動
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ三番目は「有酸素運動」!筋トレを終えて脂肪が燃えやすくなっている状態で行えば脂肪燃焼の効果大!
部分ヤセ 2024.04.12 08:00 -
いつも同じ筋肉を使っていると大根足になる？
下半身デブが気になり部活を始めたところ､脂肪が筋肉になってしまい｢大根足｣状態です。いつも同じ筋肉を使っているからでしょうか?大根足にならない方法を教えてください。
2024.04.11 08:00 -
効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番②筋トレ編
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ二番目は「筋トレ」です!筋トレはあくまで筋力アップの為のもので、筋トレ自体に脂肪を燃焼する効果はありません。
部分ヤセ 2024.04.10 08:00 -
効率よく痩せるために見直すべきダイエットの順番①動的ストレッチ
痩せたいからと言ってやみくもにあれこれやっても疲れるだけで、効果も出にくく続きません!ダイエットには効果の見えやすい順番があります。エクササイズ一番目は「動的ストレッチ」です!準備運動＆怪我を防ぐ目的として行います。関節を動かしながら筋肉の収縮を繰り返したり、反動をつけて大きく動かしたりしてしっかりと準備しましょう。
部分ヤセ 2024.04.09 08:00 -
甘いものが食べたくなったら飴を食べても大丈夫？
最近、毎日甘いものが食べたくなります。なので飴を食べるようにしているのですが、変わりに飴を食べるのは意味がないですか?
2024.04.08 08:00 -
ウエスト7:お尻10の黄金比率!くびれ&桃尻のつくり方
男性が一番魅力的だと感じるウエスト:ヒップの黄金比率は7:10!この比率に近づくくびれとヒップアップエクササイズ法をご紹介します!
部分ヤセ 2024.04.07 08:00 -
日常生活で100kcal余分に消費できるアクション
「つま先立ち」を日常のふとした場面に取り入れることで、確実にカロリー消費アップします!お腹の筋肉をしっかりと意識することが大切です!是非試してみてくださいね!
部分ヤセ 2024.04.06 08:00 -
美脚の人のように膝の裏をくぼませるには？
美脚の人って膝の裏がくぼんでいますよね?私は太ってるためか膝の裏がくぼんでなく、ぽっこりしています。膝の裏をくぼますためにはどよのうなことをしたら良いのでしょうか?
2024.04.05 08:00 -
布団の中でできるダイエット「猫背改善エクササイズ」
布団の中でできるダイエット『猫背改善エクササイズ』をご紹介します。
部分ヤセ 2024.04.04 08:00
5分で痩せ体質になる!?今すぐ変わるための5ヶ条～痩せやすい体質になるための意識改革～
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