-
夜勤をしていてこの日課は正しい??
夜勤をしているので、まったくの昼夜逆転の生活をしています。18時以降は何も食べないと決めていたため、仕事から帰って朝ご飯。一度寝て16時頃起きてからエクササイズと夜ご飯。その後また少し睡眠を取ってから出勤。という日課になってしまっているのですが、これってダイエットにとってどうなんですか?
2025.02.17 08:00 -
体内時計のメカニズムをダイエットに生かそう
睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。体内時計をダイエットに活用する方法について解説します。
マインド 2025.02.16 08:00 -
体内時計のメカニズムとその活用法とは
睡眠とストレス、食事、色彩、呼吸法、寝具など睡眠を多角的にとらえる美穂先生の睡眠コラム。体内時計のメカニズムと活用法について解説します。
マインド 2025.02.15 08:00 -
部活引退後のダイエットは何から始めれば良い?
部活を引退してからは毎日受験勉強で運動もすることがなくなったのに、食べる量が減らず…。そして気づけばあらゆるところに脂肪が‥また、筋肉や体力もなくなってしまいました。なにからダイエットをはじめればいいでしょうか?
2025.02.14 08:00 -
寝る前ちょこっとエクササイズ「ダンベルフライ」でバストアップ！
寝る前にちょっとの時間でバストアップが期待できるエクササイズ「ダンベルフライ」をご紹介します。毎日の生活の中に取り入れて、バストアップを目指しましょう！
部分ヤセ 2025.02.13 08:00 -
自律神経を整える美肌ヨガ「一本足のポーズ」
自律神経が整えられると眠りが深くなり睡眠時に分泌される成長ホルモンも正常になります。寝る前にヨガを行うことで美肌にも効果的です。自律神経を整えて美肌になるためのヨガのポーズ「一本足のポーズ」をご紹介します。
部分ヤセ 2025.02.12 08:00 -
ランニングをすると胸が小さくなるって本当?
ランニングをすると胸が小さく(縮む)なるというのは本当なんですか?運動するなら歩いた方がいいとも小耳にはさみました。胸がほとんど無いので心配です…。
2025.02.11 08:00 -
自律神経を整える美肌ヨガ「三角のポーズ」
自律神経が乱れることが体の不調や肌荒れの原因ともなります。ヨガで自律神経を整えて健康で美しい肌を手に入れましょう。自律神経を整えて美肌になれるヨガのポーズ「三角のポーズ」をご紹介します。
部分ヤセ 2025.02.10 08:00 -
自律神経を整える美肌ヨガ「スキのポーズ」
ヨガは腹式呼吸で心身バランスを調節し自律神経が正常に働くようにします。自律神経を整えて美肌にも効果的なヨガのポーズ「スキのポーズ」をご紹介します。
部分ヤセ 2025.02.09 08:00 -
モデルになる為に痩せたい!!
私はモデルを目指している高校1年生です。身長175cm体重62kgで、以前ダイエットして最高57まで落としたんですがリバウンドしちゃって…55kgになりたいんですがどうすれば痩せますか?間食はしてないし飲み物もお茶です。朝はたくさん食べて夜はバイト後なので10:30頃になります。期間は特にないです!教えてください!!
2025.02.08 08:00 -
胸を大きくするトレーニング「ストレッチ編」
現代の生活の中にはパソコン作業や、机に向って何か作業をする時間が増えています。その為、正しい姿勢をキープできずに、猫背や姿勢不良の為、肩こり等をお持ちの方も多いのではないでしょうか？そこで、今回は胸の位置が下がってしまっている方におすすめの胸を大きくするストレッチをご紹介致します。
部分ヤセ 2025.02.07 08:08 -
身体が軽くなる♪芯からキレイをつくる体幹トレーニング「上級編」
体幹を鍛えると体が軽くなり、姿勢が良くなって見た目にもキレイになります！体幹トレーニング上級編はバランスをとる力を鍛えるトレーニングです！
部分ヤセ 2025.02.06 08:00 -
ラップダイエットのやり方を教えて下さい!!
ラップダイエットは巻いたまま運動するのでしょうか?効果と正しいやり方を教えて下さい!!
2025.02.05 08:00 -
身体が軽くなる♪芯からキレイをつくる体幹トレーニング「中級編」
体幹とは両腕両脚を除いた胴体の部分全てのこと。体幹を鍛えると体が軽くなり、何より姿勢が良くなって見た目にもキレイになりますよ!少しキツめの中級トレーニングで体幹を更に鍛えましょう!
部分ヤセ 2025.02.04 08:00 -
身体が軽くなる♪芯からキレイをつくる体幹トレーニング「初級編」
体幹というとお腹だけと勘違いしている人も多いはず。実は体幹とは両腕両脚を除いた胴体の部分全てのこと。まずは簡単なトレーニングからスタート!体幹トレーニング初級編です。
部分ヤセ 2025.02.03 08:00
5分で痩せ体質になる!?今すぐ変わるための5ヶ条～痩せやすい体質になるための意識改革～
マインド
食べれば食べるほどキレイになる「夢の食材」ランキング
食事
たった1分で「50分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは?①バックランジ
短時間
5分で簡単に太ももを細くするエクササイズ
部分ヤセ
2週間でウエストマイナス2センチ!!骨盤のゆがみを正す方法
プログラム
食べれば食べるほどキレイになる「夢の食材」ランキング
食事
食べてないのに太ってしまう人の原因4つのパターン
食事
今すぐできる太らないための必殺ワザ12個!
食事
食べれば食べるほどおブスになる!?避けたい食品・食材辞典
食事
「生食」であなたのキレイが変わる！酵素を知って綺麗になろう！
食事
ローフード＋玄米菜食＝デトックスダイエット
ローフード
おうちでつくるマクロビ
ローフード
コンビニ弁当の食べ分け術「梅ひじき蕎麦」
ローフード
おむすびで楽しくダイエット！コンビニおむすびでもできる！
ローフード
ダイエットとはデトックスすること！生野菜でデトックスしよう！
ローフード
コラーゲンUPで潤う肌をKeep! 鶏手羽先のシンプルレシピ
レシピ
きのこと緑黄色野菜の温サラダ「カプレーゼ仕立て」
レシピ
マッシュルームとベーコンの簡単グリルでビタミンDで歯や骨を丈夫に！
レシピ
簡単にできるダイエットレシピ「きのこと山芋のさっぱりサラダ」
レシピ
コレステロールを抑える簡単ダイエットレシピ！「セリとロースハムのゆずこしょう和え」
レシピ
2週間でウエストマイナス2センチ!!骨盤のゆがみを正す方法
プログラム
1か月で痩せ体質を作るためのストレッチ！
プログラム
本気女子だけが挑戦★女の子的肉体改造 基礎知識
プログラム
3ヶ月で痩せるためのダイエットプログラム【導入編】
プログラム
1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「太もも美脚ストレッチ」
プログラム
たった1分で「50分間のウォーキング」と同じ効果を得る方法とは?①バックランジ
短時間
少しの運動で5分間の有酸素運動の効果がある「ジャンプスクワット」
短時間
1分間でできる太ももエクササイズ「ヒールアップ」
短時間
4分間で1時間分の運動と同じ効果があるタバタ式ダイエット「ハイキック＆ツイストクランチ」
短時間
1分間でできるお腹を細くするエクササイズ「目指せ下腹部割れ!」
短時間
5分で簡単に太ももを細くするエクササイズ
部分ヤセ
立ったままで出来る!むくみさよならエクササイズ「ヒップフレクション」
部分ヤセ
歩いて痩せる!歩くときの正しい姿勢について
部分ヤセ
体が硬いと太る!?痩せたい人へのパーツ別ストレッチ！肩甲骨周りを柔らかくしよう!「スパインストレッチ」
部分ヤセ
自分でできる骨盤ダイエット「ヒップオープナー」で骨盤を整える
部分ヤセ
お腹と腰周りをマッサージして老廃物を流そう！
マッサージ
美脚になれる簡単リンパマッサージ
マッサージ
便秘解消にも効果的！下腹マッサージのやり方
マッサージ
冷えているほど痩せにくい？マッサージで腰周りの冷えを解消！
マッサージ
お尻のヒップアップ＆たるみ予防マッサージ
マッサージ
5分で痩せ体質になる!?今すぐ変わるための5ヶ条～痩せやすい体質になるための意識改革～
マインド
アナタは気づいていないおデブ習慣4パターン
マインド
ダイエット成功者が絶対にやらなかったこと5パターン
マインド
ダイエット成功後にやってしまいがちな3つのNG習慣
マインド
ダイエットに効果的な時間帯って何時頃なの？
マインド
